いますぐ自傷行為的な自分を傷つけることをしたいか、あるいは過呼吸発作的な息苦しさがあるか、心の芯が凍てつくような恐怖でガタガタくるかで変わる

• 音楽を聴く
• 単純作業をする（洗濯物をたたむ、裁縫など）
• 夫に「お話」をしてもらう（私が知らない専門分野の話が望ましい。ある程度頭を使う内容がいい）
• 夫に「質問」をしてもらう。私が何か話す。
• 肉を食べる。高いやつ。鹿児島の和牛。
• お茶を飲む。甘いもの食べる
• 文章を書く。書き散らす
• インターネットで知らない人が書いた長文を読む。自分の知らない世界の話で脳を埋める

いま思いついたのはこれくらい。また詳しく書く予定